〈アトピー〉プロテインなお話①
こんにちんわ、のすけです。
前回たんぱく質のお話をさせていただきました。
②でホエイプロテインとカゼインプロテインのお話をさせていただきます。
まず何故プロテインだったのかとお話すると、圧倒的手軽さとコスパです。
肉や魚をメインで摂ろうとすると結構食費が掛かりますし、同じ食品ばかりでは飽きるので献立を考えるのが面倒でした。（普通の人は普通にしてることなのですが..笑）
バナナダイエットや納豆ダイエットなんて続いた事がありません。流行りましたよね。笑
そして、かなりの出不精なので買い物にしょっちゅう行くのが苦痛でした。
とズボラな自己紹介をしてしまいましたが、まだ続きます。
お肌の為や傷の再生にはビタミンが必要です。サプリメントも飲んでいましたが、飲むの忘れちゃうんですよね。
1ヵ月分のを買っても半年ぐらいかかっちゃいました。最終的にはカバンの中でチャック部分が開いていて、カバンの中に散乱していたり。笑
食事で気をつけてもたくさんの野菜を料理するの結構大変なんですよね。というか献立がまじ大変😇。
プロテインはビタミンなどの栄養が入っているものも多く、値段もそんなに高くありません。
プロテインにビタミン等が入っていれば、サプリメントは必要ないかと思います。
1ヶ月2000円〜という感じでまぁピンキリですが、続けられる値段でした。
そして結構プロテインって腹持ちいいので、ダイエットにもなりますし、
食事の代わりになるので、私にはむしろ節約になりました。
混ぜて飲むだけなので簡単でしたし、持ち運びも便利でしたので、仕事の休憩時間などに飲んでいます。
そして他に必要なものはシェイカーと水や豆乳や牛乳など割る物だけです。
- ジャンル: 水筒・ボトル
- ショップ: サンドラッグe-shop
- 価格: 328円
初期費用としてプロテインとシェイカーしか必要ないので始めやすいです。シェイカーは百均にもありますよ。
基本割り物には水や豆乳や牛乳を使いますが、こちらはお好みで大丈夫です。
結構味が変わりますので、私はソイプロテインには水、ホエイや甘いプロテインには豆乳を入れたり気分で変えています。
1.ソイプロテイン
◆メリット
長時間かけて体に吸収されるので腹持ちが良く、ダイエットもしたい方にはオススメです。
大豆が原料なのでイソフラボンも入っています。イソフラボンには血流改善や皮膚の強化にも期待できるそうです。
女性には嬉しいですが、男性は飲み過ぎに気をつけてください。
乳製品にアレルギーがあったり、体質に合わない方は、ソイプロテインをお選びください。
ソイプロテインが一番安いです。
◆デメリット
ホエイプロテインと比べると混ざりにくく、混ざった後も口当たりは粉っぽいです。
豆乳や牛乳などで割ると非常にどろっとして、プロテインが苦手な方は物によってまずいと思うかもしれません。
私は無調整豆乳が好きなので、味付きのソイプロテインは美味しく飲めています。
ザバス ソイプロテイン100 ココア 1050g（50食分）
- ジャンル: プロテイン配合
- ショップ: サンドラッグe-shop
- 価格: 3,680円
ザバスは日本で一番有名なプロテインではないでしょうか。スーパーやドラッグストアでもよく見かけます。
パッケージも見やすくなんだか魅力的な文字が書いてありますよね。運動している方に向けてですが。笑
手に入れやすいし味も安定して美味しいと思います。値段は少し高め。
ヨーグルト味、嫌いな人もいると思いますが、私は案外おいしく飲めました。
アルプロン 大豆プロテイン100 1kg【約50食】ココアミルク風味（ソイプロテイン ALPRON 国内生産）
- 出版社/メーカー: ALPRON (アルプロン)
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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味がついていて、コスパも良いソイプロテインだと思います。店頭では見かけた事がないので、通販での入手をオススメします。
ソイプロテインですと、ココアミルク味とイチゴ味とプレーンの３種類ありますが、
正直プロテインを飲むのが初めてという方は、味のあるプロテインをお勧めします。
本当に苦手な人は正直飲めたもんじゃありません。笑
なので初心者の方は、まず好きそうな味重視で選ぶほうがいいと思います。
- 出版社/メーカー: ボディウイング
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
添加物や人工甘味料など気になる方は残念ですが、味が付いていないプレーンしかほぼ選択肢が無いかと思います。
オーガニックなプロテインもありますが、めちゃくちゃ高いです。飲んだ事はありません。
無添加なプレーンが一番いいだろうと思い、少し期待して上記ブランドの大豆プロテインのチョコレート風味を買いましたが、本当に風味でした！笑
正直きな粉っぽいような、豆乳っぽいような味や匂いがしつつ、
チョコレートの風味もありましたので、嫌々飲む結果に。結局ミロと砂糖を少し混ぜて飲みました。
なら味付き買えば良かったなと思いました。
飲んでみないと分からないので試す価値はあると思いますが、
何か後から混ぜたくなる可能性があるのでプレーンをお勧めしておきます。
次回私もプレーンに挑戦したいと思います。
②に続くのすけ。
〈アトピー〉たんぱく質なお話
こんばんわ、のすけです。
お待たせしました、やっと何かをオススメできる内容を書いていきます。笑
前回はベジタリアンのお話をさせていただきましたが、今回はたんぱく質のお話です。
前回記事→〈アトピー〉〈うつ病〉ベジタリアンなお話 - ゆるく 賢く 生きていく
前回の記事で少したんぱく質の話に触れましたが、適当な食事では１日に必要なたんぱく質量を取る事は難しいです。
気をつけていれば可能な量ですが、進んで摂取しないとたんぱく質不足になります。
私はたんぱく質を最近まで意識した事がありませんでした。
小さい頃から爪がでこぼこでとても汚いです。体質だと思っていました。
アトピーになっていろいろと調べていましたが、人間の体の成分は7割水分というのは有名な話ですよね。
その次に２割はたんぱく質で出来ているそうです。
骨・内臓・血液・皮膚・髪・爪などを作っていて、エネルギーになるのは微量だそうです。知っているようで知らなかった！
ということは小さい頃からたんぱく質不足だったのだと思います。
身長、体重ともに大きくなりましたが、たんぱく質が爪まで回らなかったのでしょうね。
人によっては肌のツヤやハリが無くなったり、髪がパサパサになったりもしてしまうようです。
まず何故アトピーに大事なのかと言うと、”かさぶた”です。
アトピーになると痒くて嫌いなんですが悪者ではありません、むしろ味方です。かさぶたが出来ないと傷は治りません。
長くなってしまうので省略しますが、血液中にフィブリンという成分がたんぱく質を運んでいて、血を固めたりしてくれているそうです。
私は脱ステ中のリバウンド症状に本当に悩まされました。
聞いてはいましたが、浸出液が本当に止まんないんですよね。服に張り付いて痛いし。
かさぶたがやっと少し出来たと思ったらすごく痒くて掻いちゃって、また浸出液ドバドバで、次は痛いんですよね。この繰り返し。
脱ステで必ず通る道なので覚悟はしていましたが、終わりが見えないのでうんざりしていました。
そして調べた結果たんぱく質に結びつきました。
ですが私は食事でたんぱく質を取るのも、必要量を計算するのも苦痛なので、
プロテインでも飲んでみよかな〜と、
まぁいつものように物は試しだと、軽い気持ちで始めてみる事にしました。
すると、飲んだ次の日に浸出液が出ていた箇所がかさぶたで覆われていました。二度見しました。
偶然かと思いましたが、次の日以降も掻いてもまたすぐにかさぶたが出来てくれました。
そして浸出液がかなり少なくなって血に変わり、そして血が止まりました。
三日坊主の私でもプロテインを飲むだけと簡単だし、コスパも悪く無いので続けています。笑
アトピーの人は栄養不足であるというのは本に書いてあったりますよね。
胃腸が弱かったりするんだからそうなのだと思います。
免疫機能を高めることや、筋肉生成・回復など、摂取することのメリットがたくさんあります。
ちなみにストレスが原因でも免疫機能は下がりますので、傷の治りも遅くなります。
また別の機会に免疫や筋肉の話もさせていただきます。
今回はたんぱく質がアトピーにいかに大事かというお話をさせていただきました。
もし興味がある方は②も見ていただければと思います。
ちなみに爪の話に戻りますが、アトピーでも爪がぼこぼこになったりするそうです。
調べてみるとステロイドの影響や乾燥が原因と出てきたりしますが、
結局のところ、爪はたんぱく質から出来ているのでたんぱく質不足なのではないかと思いました。
次回はプロテインのお話をさせていただきます。のすけ。
〈アトピー〉〈うつ病〉ベジタリアンなお話
こんばんわ、のすけです。
私は本来あまり肉や魚をそこまで好みませんでした。
美味しいんですけど胃が弱くて脂っこいものが苦手です。
そして高校生の時、動物愛護的に肉を食べることへの疑問を抱き、更に避けるようになりました。
食べなくても普通に生きられるし、あまり必要性を感じていませんでした。
二十歳を超えてからはベジタリアンに似た生活を好んで楽しくしていました。
そしてうつ病がひどくなった時に、何故こんなに気力が沸かないのだろうと、ふと思いました。
うつ病だからでしょって感じなんですけど、そうじゃ無いんです。笑
ちなみに私は躁うつ病なのですが、結構元気が良く調子がいい時もあります。
その時でも元気が無いんです。そして更にくよくよしやすくなりました。
ベジタリアンだった方で鬱症状を訴える方は、やはり多数いるそうです。
そして、私とは正反対な性格のゴリゴリの体育会系の人はかなり肉食なイメージがありました。
失礼かと思いますが、とりあえず皆んなで集まれば焼肉！！みたいな...。
あまり鬱とは縁が無さそう...。と思い調べてみると、
ネズミを肉食化させると凶暴になったりするそうです。
やはり食べ過ぎてもいけないし、食べなさ過ぎてもいけないんだなと思いました。
なので、菜食主義はうつ気味の方にはお勧めしません。少し凶暴になって普通ぐらいなのかもしれません。笑
それ以降少しずつ肉や魚を食べていたのですが、アトピー治療のためにヴィーガンに挑戦することにしました。
私の場合はやはり鬱症状でリタイアしたのですが、ヴィーガンの方の場合たんぱく質を結構気にして摂取しないと必須量が全然足りません。
海外ユーチューバーの方ですが、ヴィーガンでボディービルダーの方が結構います。
植物からたんぱく質を取る事は可能なのですが、食べすぎると胃腸に負担がかかります。
アトピーに関しては、体質に合った方で良いのではないかと思いした。
アレルギーが無い限り、無理をする必要は無いと思います。
興味があればベジタリアン・ヴィーガンの食事を取り入れてみて、
良くなったなら続けて、体質に合わなければ食事を戻す。
これは特にお金が掛からないのでチャレンジしやすいと思います。
マクロビオティックになるとお金はちょっとかかりますが😢
最近ブログを始めてアトピーの事をよく考えるのですが、
アトピーになってる人って、優しそうな人、真面目そうな人、気が弱そうな人が多くないですか？
私もよくアトピーの方のブログを見たりするのですが、みなさんいい人そう。
ただの勝手な私のイメージなんですかね？(体育会系の人であんまりアトピーって見た事がないような...)
でもうつ病も真面目でいい人がなりやすいってよく言いますよね。
持論になってしまいましたが、関係性は0ではないのではないかと思いました。
次回はたんぱく質のお話。のすけ。
〈アトピー〉食生活について
こんばんわ、のすけです。
今日は食生活のお話。
アトピーの食生活を検索すると、砂糖・添加物はダメ、肉・糖質を控える等様々な事が出てきます。
結局全部控えとるやないか…。いったい何食べたらええんや…って感じですよね。
本によって先生によってほんとに意見違う。だるい....笑
私自身いろいろ神経質になって気をつけていた時期がありました。
1ヵ月以上は続けましたが、日本は添加物大国！！完璧を目指すのは無理があります！
無理でした！ε≡Ξ⊂ ´⌒つ´∀｀)つ
マクロビオティックなんてお金と時間が無いと無理です。
スーパーでパッケージを見ながらスマホを見てかなりストレスが溜まりました。
普通のスーパーじゃほとんどの物買えないね。
その間はまぁ良かった気もしますが、
正直食生活は、改善にストレスが無い人のみでいいのでは無いかと思います。
アトピーにお金掛けるのもったいないと思っちゃってます。それなら他の事に使いたい...
のすけは時間はありましたが、かなり面倒くさいしケチなので嫌になっちゃいました。笑
健康な人でも、なんでも過度にするのは健康に悪いです。
食べ過ぎても運動をし過ぎても体には悪いです。
ベジタリアンの方やスポーツ選手の方は短命だったりするそうです。
潔癖すぎてもダメだそうです。
なのでストレスなく、無理をし過ぎず、食べ過ぎず、楽しめる食事が一番だと思います。
ですが、やはりアトピーと胃腸は関係していて、腸の粘膜に穴が空き、
そこから消化出来なかった体に悪いものが血中へ漏れている（リーキーガットで検索）
と関係しているという説もあります。
体の中なので分かりませんが、私自身胃腸がかなり弱い方です。
ポリープも以前出来ていますし、過敏性腸症候群持ちです。
焼肉は若い時からつらいですし、お菓子を食べすぎると必ず気持ち悪くなります。
マックのポテト食べると必ず痒くなります...。
悪い油はアトピーと腸に悪いというのは痛感してます。
なので甘いものや、体に悪いものはほどほどに、ストレスを感じないようにしましょう。
出来なかった自分を責めない、食べて後悔しない。
自分に合わない食べ物は控えましょう。
アレルギーのある方は今後とも気をつけて下さいね。
私は食生活よりストレスの方が体に悪いと思っていますので、結構好きなもの食べちゃってます。
出来る時に出来る事をしましょう。かといって毎日体に悪いものを食べてはいけませんよ。
人間ほどほどが一番だと思います。毒も体に必要なんだとかそうじゃないとか...😏
次回ベジタリアンのお話。のすけ。
〈アトピー〉アトピーの原因？なんで？②
こんばんわ、のすけです。前回の続きからです。
まずはアトピーになった原因。なんで私が？銀歯にしたから？禁煙したから？
空気が悪いから？水が悪いから？アレルギーのせい？
とにかく原因を突き止めたかったのでたくさんの事を考え、たくさんの事を試してきました。
まぁそれらは無駄ではありませんでしたが、ほとんどが根本を解決しない限りは対処療法でしかないと思います。
それらを試しても一時的には良くなりましたが、完治しそうには思いませんでした。
私自身めんどくさがりやの三日坊主なので、続かなかったのもありますが...😇
アレルギーのある方はそれを避けたほうがいいですし、自分に無理なく出来ることはした方がいいと思います。
ですが、アトピーの原因を探るのはちょっとだけにして、考えるのを辞めましょう！
医者でもアトピーの事分からないんだから、素人の私たちには無理な話です。
病気の大半を占めるの原因はストレスと言う説があります。
結局ストレスかよ、とガッカリされたかと思います。ごめんなさい。
私は正しい脱ステロイドで良くなってきましたが、これは一番大事だと思うので最後まで見ていただきたいです。
①で書きましたが私自身倒れた時、ほぼすべての科でストレスが原因と言われ、本当に絶望的でした。
薬を処方されたり、生活習慣が悪いだとか食生活が悪いと言われたら、治そうと何か出来るのに。
薬ももらえずストレスが原因と言われたのが、本当に辛かったを覚えています。
アトピーのことを検索してもストレスはアトピーに悪いと当たり前に出てきます。
でもストレスをどうすればいいかはほとんど書いてありません。
痒いから楽しく無いし、趣味なんて特にないし、ストレス発散って何😇？って感じでした。
ふ～ん、と素通りするのではなく、一度自身の性格を振り返って見てください。
頑張りすぎていませんか？無理をしていませんか？周りの目を気にしていませんか？
人にはっきりと意見を言えますか？きちんと怒りを出すことが出来ますか？
嫌だと言えますか？愛想笑いし過ぎてませんか？気を使いすぎていませんか？
自分のことが嫌いじゃないですか？
これは本当によく考えてみて下さい。
私は人に怒ることが苦手で、愚痴などはたまに言っていましたが、無理やりポジティブを作っていました。
こんなことで怒ることは自分が小さいだとか、怒るのは良くないだとか。
押さえつけた怒りは脳へ行き、痛みを出したりするそうです。
ストレスに気付く事も大変ですし、そこからどうするのかも大変だと思います。
ですが、まずは悪いストレスを減らすことへシフトしたほうが、アトピー改善の道に必ず繋がるし
きっと今後の自分の人生が生きやすくなると思います。
そのままストレスに気付かないと他の病気になってしまうかもしれません。
実際心から調子がいい時はそんなに痒くないですし、イライラしたりくよくよしているときは猛烈に痒いです。
学校へ行くだけでえらい⭕️と思います。成績が良ければすごい✨と思います。
仕事へ行くだけでえらい⭕️と思います。お給料良ければすごい✨と思います。
でも頑張って生きているだけでえらいと思います。別に人と比べなくていいのです。自分は自分でいいんだと思います。あなたはあなたのままでいいんです。
日々頑張っている自分をどうか責めないで下さい。
いきなり考えを変えるのは難しいですよね。私もまだ全然ダメです😞
でも自虐的にならず、一緒に自分を大切にしていきましょう。
また今度ストレスのお話をしたいと思います。
次回は、食生活についてお話していきたいと思います。のすけ。
〈アトピー〉アトピーの原因？なんで？①
こんばんわ、のすけです。
①ではアトピーになった経緯など話していき、②で自分なりの結論をお話していきます。
まず始めは高校生の時でした。
小さい頃から敏感肌でよく蕁麻疹が出やすい体質でしたが、アトピー症状は特にありませんでした。
高校生の時に乳頭から猛烈な痒みが出始め、大量の体液が出るようになり、
当時はびっくりしたのと、恥ずかしさがあり、病院にも行けずただティッシュで抑えて凌いでいました。
ティッシュは黄色に染まり、剥がす時にはとても痛かったです。
いつか止まるだろうと思っていました。
ですが一向に止まらず、看護師である母に相談し、ステロイドを塗って体液は止まりましたが、
また痒くなってステロイドを塗ってと繰り返していました。
その頃は乳頭のみで、特に症状は無かったように思います。
今思えば私は幼少期からうつ体質で外では明るく、家ではうつ状態でした。
またうつの話は別の機会にしますが、20代前半に入り
大量のストレスから一瞬意識を失い倒れてしまいました。
その時は不眠不休が続き、食べられなくなり、心も体も限界でした。
体の至るとこに不調が出てしまい、父に総合病院に連れてもらっていろいろ検査をしてもらいました。
胃にはポリープが出来ていて、脳神経外科では要検査、心臓は不整脈で脈拍も多く、帯状疱疹ができました。
乳頭もその時に見てもらいましたが、ほとんどどの科へ行ってもストレスとしか言われませんでした。
普通に生きてきたつもりなのに、ストレスも自覚していなかったのに、
何をどうすればいいの？とおかしくなりそうでした。というかおかしくなっていました。笑
少しうつの症状が落ち着き、仕事を始めてしばらくした頃に、身体中に大量の湿疹が出来ました。
今アトピーになっていますが、それ以上の痒みが襲いました。
湿疹が出てよくなった所は茶色のシミになり、身体中が汚く、尋常ではない痒みで毎日泣いていました。
どこの皮膚科へ行っても病名が分からず、最後は大学病院に紹介され、
いろいろ血液検査等してもらいましたが、「恐らく自家感作性皮膚炎だろう」
と言われ、大量のステロイドを塗り、ステロイドは効いていたのか分かりませんが、
1年未満で治ったと思います。
やっとシミは薄くなってきましたが、まだお尻や足はヒョウ柄のようにあります。笑
大学病院で「アトピー肌」と初めて言われ、その時はまだアトピーなんてピンと来ず、
まだその時も自分はアトピーにならないだろうと勝手に思い込んでいました。
しばらくして、歯医者に行った時に虫歯が大きかったらしく銀歯の被せ物になりました。
ついでに大好きだったタバコを辞め、VAPEに変えました。（この話もまた今度）
その後にアトピー症状がどんどん出始め、ついに自分がアトピーだったと自覚しました。
昔付き合っていた人にアトピーの方がいましたが、痒くて本当に可哀想だけど、
薬を塗っていないだけなんだろうなと勝手に思っていました。
だからちゃんと食生活を整えて、薬を塗りなと無知ながらアドバイスをしてしまいました。
本当にごめんなさい。
私は特にアトピーを深く考えていなかったので、ただステロイドを塗っていました。
その時はステロイドを塗れば治っていました。
ステロイドを塗っていて良くなりましたが、良くなって薬を辞めると
同じ患部からまた同じ湿疹が出てきました。本当に同じです。
疑問に思い始めました。なんでなんだろう。薬で抑えてるだけ？一生治らないの？
私はその頃から様々な常識を疑うようになりました。
これらもブログに書いていきますが、例えば朝食は必ず取らなければ親に怒られていたし、
食べないと元気が出なくなるよと学校の授業でも習いました。
これは今の日本の常識だと思います。もちろん個人差はありますが、
歴史を辿ると、朝食が一般的になったのはエジソンがトースターを発明し、
トースターの宣伝・電気需要の為に１日3食をというのが始まりだとか...
そんなことは本当かどうかは分かりませんが、アトピーにはステロイドという常識が
本当にそうなのか疑問と疑心が生まれました。
↓②につづくのすけ
〈アトピー〉アトピーの原因？なんで？② - ゆるく 賢く 生きていく
自己紹介
初めまして、のすけと申します。
三重県出身、神奈川県在住の27歳。のすけというHNですが性別は女です。
数年ぶりのブログで緊張しておりますが、自身のアトピーの経験やうつ病、
あまりお金を掛けずにオシャレを楽しむ方法など
困っている方が少しでも参考になればと思い、今回ブログを始めることにしました。
題名の通り、ゆる〜く出来るだけ頑張らないで生きていきたいと思っています。笑
子供も大人も頑張らなきゃいけない事が多すぎて、なんだか生きるのって疲れますよね。
老後もきっと頑張らなきゃいけないだろうし...
死ぬまで頑張り続けるなんての私は嫌だーと思っています。
なので、自分に出来る範囲で頑張る所は頑張ろう！
頑張らなくていい所は頑張らない！
これって簡単そうで案外難しい…
『う〜ん...頑張らないように頑張ります！』
...…結局頑張るんかーいってのは日本人特有なんですかね。笑
まずは現在治療中のアトピーの事をメインに書いていきます。
まだ完治はしておりませんが、やっと終わりが見えてきました。
アトピーになってから、たくさんの事を試して、たくさんのお金を使ってきました。
ケチな私からすればもったいなかったなぁと思います。
ブロク紹介文である賢くというのは、
なるべくお金を使わず、無駄がないように、損をしないようにという意味が大半です。
みなさん体質が違うので試してみないと分からないですが、
今不景気なのはほとんどの方が同じだと思います...私だけ？笑
なので、無駄だったなぁと思う事、これはした方が良かった方法など
なるべくお金がかからないように参考になる記事を書いていければと思います。
不慣れですが頑張りますので、よろしくお願いします。
のすけ
